बादाम पोषक तत्वों में उच्च और कैलोरी में कम होते हैं। उनकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, वजन घटाने के लिए बादाम सबसे अच्छे सूखे मेवे में से एक हैं
PISTACHIOS
पिस्ता उच्च फाइबर सामग्री आपको अधिक समय तक पूर्ण महसूस करने की क्षमता को बढ़ाती है
DATES
खजूर में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो वजन कम करने के लिए अहम है, और इनमें वसा का स्तर भी कम होता है
CASHEWS
काजू में मैग्नीशियम होता है जो आपके शरीर को वसा और कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म को संतुलित बनाने में मदद करता है, जो वजन घटाने के लिए वास्तव में फायदेमंद होता है
BRAZIL NUTS
ब्राजील नट्स सहित विभिन्न सूखे मेवे शरीर में थायरॉयड ग्रंथि के नियमन और हृदय एवं मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाने में योगदान दे सकते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है
WALNUTS
चूंकि कई अधिक वजन वाले व्यक्ति पहले से ही हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे में होते हैं, इसे उनके आहार में शामिल करना उन्हें रोकने की कोशिश के लिए एक उत्कृष्ट रणनीति हो सकती है
HAZELNUTS
हेज़लनट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के चयापचय को बढ़ाते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं
APRICOTS
खुबानी वे आपके शरीर को मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो वसा के चयापचय को नियंत्रित करता है। इनके हल्के मीठे स्वाद की वजह से, ये कई प्रकार की मिठाइयों के साथ बखूबी इस्तेमाल किए जा सकते हैं
RAISINS
किशमिश में कॉपर, मैग्नीशियम, जिंक, और लोहा सहित कई महत्वपूर्ण खनिज पाए जाते हैं जो इसे अतिरिक्त पोषण युक्त बनाते हैं