रात को सोने से पहले, डिनर के दो घंटे बाद एक गिलास दूध पिएं। यह कब्ज को दूर करने में सहायक होता है।
कब्ज से परेशान लोगों के लिए पपीता फायदेमंद है। इसमें फाइबर और विटामिन सी होते हैं, जो लिवर को डिटॉक्स कर कब्ज से राहत देते हैं।
चपाती और चावल की बजाय सलाद और हरी सब्जियां ज्यादा खाएं।
कब्ज से परेशान लोगों के लिए पपीता फायदेमंद है। इसमें फाइबर और विटामिन सी होते हैं, जो लिवर को डिटॉक्स कर कब्ज से राहत देते हैं।
हर दिन 1 से 2 बड़े चम्मच नारियल तेल लेने से कब्ज के लक्षणों में आराम मिल सकता है।
हरी सब्जियां फाइबर, पोटेशियम, और विटामिन से भरपूर होती हैं, जो कब्ज से बचाने में मदद कर सकती हैं।
कब्ज का घरेलू इलाज करने के लिए लिक्विड डाइट मददगार हो सकती है। इसके लिए दिनभर में 3 से 4 लीटर पानी पिएं और कुछ डिटॉक्स ड्रिंक भी ले सकते हैं।