संतरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए और सी, प्रोटीन, शुगर, पोटेशियम, मैग्नीशियम समेत कई न्यूट्रिशन शामिल हैं।
संतरा खाना
नाश्ते में संतरा खाने के फायदे
ऐसा कहा जाता है कि अगर आप सुबह नाश्ते में संतरा खाते हैं तो इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं। आइए इसके फायदों के बारे में जानें।
संतरे विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं, जो हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद मैग्नीशियम हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल
संतरा कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है। इसमें मौजूद विटामिन ए आंखों में म्यूकस मेम्ब्रेन को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
आंखों के लिए फायदेमंद
स्किन प्रॉब्लम से निजात
संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह हमारी स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
इम्यूनिटी मजबूत
संतरे में मौजूद विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो व्हाइट ब्लड सेल्स के कार्य में सुधार करके इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।
संतरे में पाए जाने वाले विभिन्न पोषक तत्व और प्लांट कंपाउंड, जैसे विटामिन सी, फ्लेवोनोइड और केटरोटीनॉयड हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।