यहाँ 8 श्रेष्ठ वीगन स्रोतों की सूची है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड्स में समृद्ध हैं
Flax seeds
अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का अच्छा स्रोत है, जो एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड है
Chia Seeds
ALA में ऊंचा होता है और साथ ही फाइबर, प्रोटीन, और विभिन्न पोषक तत्व भी प्रदान करता है
Walnuts
ALA को शामिल करता है और एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य लाभकारी पोषक तत्वों प्रदान करता है
Hemp seeds
ALA का अच्छा स्रोत है और विभिन्न पोषक तत्वों के साथ प्रोटीन, फाइबर, और खनिजों की भी प्रदानी करता है
Algal oil
खाद्य स्रोतों से निकली एल्फा-लिनोलेनिक एसिड (EPA) और डीएचए (DHA) के सीधे स्रोत के रूप में होता है
Brussels sprouts
ये सब्जियां ALA को साथ ही अन्य विटामिन्स और खनिजों के साथ प्रदान करती हैं
Perilla oil
तुलसी पौधे के बीजों से निकला जाता है, जो ALA में समृद्ध होता है
Seaweed
कुछ प्रकार, जैसे कि नोरी, ALA और अन्य पोषक तत्वों की छोटी मात्रा प्रदान करते हैं
इन Foods को अपने आहार में शामिल करने से आपको वीगन के रूप में Omega 3 fatty acids की पर्याप्त खुराक मिल सकती है