दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन तंत्र को सुधारते हैं।
दही में विटमिन-C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है, जिसे रोका नहीं जा सकता, लेकिन रोजाना दही खाने से इसे धीमा किया जा सकता है।
खट्टी दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो सूजन और कील-मुंहासों को कम करने में मदद करते हैं।
दही में विटामिन-डी और कैल्शियम होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत और मांसपेशियों को बेहतर बनाते हैं।
दही में प्रोटीन होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और खाने से रोकता है।
दही में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो दिल को हेल्दी रखते हैं और इसमें बैक्टीरिया होते हैं जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं।