यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले जंक फूड, मैदा, शक्कर, और तली-भुनी चीजों को पूरी तरह से छोड़ दें।
घर के भोजन में सभी पोषक तत्वों को शामिल करें। फलों का सेवन करें, क्योंकि इनमें फाइबर और विटामिन होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी हैं।
सुबह और शाम के स्नैक्स में फलों को शामिल करें।
दोपहर के भोजन में एक रोटी के साथ अधिक मात्रा में हरी सब्जियाँ शामिल करें।
रात का भोजन हल्का होना चाहिए। सूप या हल्का खाना खाएं और कोशिश करें कि 7 बजे से पहले डिनर करें।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए जिम ज्वाइन करें और वेट ट्रेनिंग करें।
weight loss kaise kare