हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाने के लिए, इन 5 Fruits को अपने आहार में शामिल करें
By optimindia
Feb 27, 2024
Hemoglobin का सही स्तर जरूरी है, जो ऑक्सीजन को फेफड़ों से शरीर के अन्य भागों तक पहुँचाता है। आयरन और Vitamin C से युक्त ये 5 Fruits हीमोग्लोबिन बढ़ा सकते हैं
Apple
सेब, आयरन और विटामिन C से भरपूर, हीमोग्लोबिन स्तर में सुधार कर सकते हैं। इसमें मौजूद आयरन शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होता है। यह एनीमिया से लड़ने के लिए उत्कृष्ट है
Pomegranate
अनार आयरन, विटामिन C, और Antioxidants से भरपूर होते हैं। ये न केवल hemoglobin के स्तर को बढ़ाते हैं, बल्कि रक्त संचार और समग्र हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं
Apricots
खुबानी आयरन, विटामिन C, और बीटा-कैरोटीन का बढ़िया स्रोत होती है। इसके नियमित सेवन से स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है। यह हीमोग्लोबिन के स्तर को भी बढ़ाती है
Prune
प्रून्स में आयरन, विटामिन C, और कॉपर प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो सभी hemoglobin उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। ये कब्ज से बचाव में भी मदद करते हैं और आंत की स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं
Grapes
अंगूर में आयरन, विटामिन C, और resveratrol, जैसे antioxidants होते हैं, जो hemoglobin के स्तर को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं