Heart Problems से पाए राहत आज ही अपनाये ये आदतें
हार्ट अटैक के मामले
हार्ट अटैक के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं। हार्ट हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग होता है और इसमें किसी तरह की परेशानी आने पर पूरा सिस्टम बिगड़ जाता है।
गलत आदतें
आज के दौर में युवाओं की कुछ गलत आदतें हार्ट डिजीज की वजह बन रही हैं, जिन्हें बदलकर इन बीमारियों से बचा जा सकता है।
प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन
आजकल बड़ी संख्या में लोग तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कर रहे हैं, जिसका बुरा असर हार्ट पर पड़ रहा है।
हेल्दी डाइट लें
ऐसे में तले हुए खाने की जगह लोगों को हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। डाइट में फल और सब्जियां शामिल करें।
7 से 8 घंटे सोए
जो लोग प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं, उनमें हार्ट अटैक की आशंका कम होती है। ऐसे में सभी को रोजाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए।
अगर आप काम के चलते कुर्सी पर घंटों बैठे रहते है, तो समय निकालकर वॉक जरूर करते रहें। बीच-बीच में थोड़ा ब्रेक लेकर फिजिकल एक्टिविटी करें।
Physical Activity