Heart attack से बचने के लिए करे ये 5 उपाय
हार्ट अटैक के मामले
पिछले कुछ समय से दिल के डोरे के मामले तेज़ी से बड़े हैं जिसमे खराब लाइफस्टाइल, असंतुलित डाइट और एक्सरसाइज की कमी शामिल हैं
सतुंलित आहार ले
एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाये अतिरिक्त फैट, तेल या मास खाने से बचे इसकी बजाय डाइट में हरी सब्जियां, फल, नटस और मछली शामिल करे
एक्सरसाइज करे
धूम्रपान और शराब के अधिक सेवन से बचे अपने ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर के स्तर और कोलेस्ट्रॉल को समान्य रखे नियमित रूप से व्यायाम करे
बजन रखे कंट्रोल
एक्सरसाइज करने से हृदय की मांसपेशियों के कार्यो को बेहतर किया जा सकता हैं इसके अलावा वजन को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती हैं
चेकअप कराते रहे
हार्ट अटैक की समस्या से बचने क लिए वक़्त वक़्त पर चेकअप कराते रहें क्यूंकि कब आपको दिल की बीमारी हो जाएगी, आपको इसका अंदाज़ा भी नहीं होगा
तनाव न ले
तनाव लेने से भी हार्ट अटैक की संभावना काफी ज्यादा रहती हैं मानसिक तनाव से मायोकोरडिआ इस्कीमिआ का जोखिम बढ़ जाता हैं