संतरे का जूस तो आप सभी पीते है लेकिन इसके जूस से ज ज्यादा अच्छा है कि आप संतरे के फल का सेवन करें। क्योंकि जब आप किसी भी फल का जूस पीते है तो उसका छिलता आप नहीं खाते है जिससे काफी पोषक तत्व आपको नहीं मिल पाते है। फलों के छिलकों में फाइबर की मात्रा अधिक होता है। आपको संतरे का भी एक संतरा रोज खाना चाहिए चलिए जानते है इसे खाने के फायदे।
संतरे में सबसे बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है। एक संतरे से आपको एक दिन का भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी बहुत लाभकारी है, इसमें कोई संदेह नहीं है। विटामिन सी मोतियाबिंद के जोखिम को कम करके, धब्बेदार अंधेपन को भी धीमा करता है।
संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फलों में पाया जाने वाला एक यौगिक फ्लेवेनोन के सेवन से इस्केमिक स्ट्रोक के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। इस्केमिक स्ट्रोक तब होते हैं जब मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिका ब्लोक हो जाती है।
एक संतरा खाकर आप अपनी स्किन को बेहतरीन बना सकते है। संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। कोलेजन आपकी स्किन को स्वस्थ बनाता है। संतरे की उच्च बीटा-कैरोटीन त्वचा कोशिका वृद्धि में मदद करती है।