रात 8 बजे के बाद खाने के लिए 8 Healthy Foods

Cherry

चेरी Melatonin का प्राकृतिक स्रोत, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है

Banana

केले Potassium और Magnesium से भरपूर, जो मांसपेशियों को आराम देता है और नींद में सुधार कर सकता है

Almond

बादाम  Magnesium और Tryptophan से भरपूर, जो नींद की गुणवत्ता में सहायता करता है

Oats Meal

ओटमील  एक गर्म, सुखदायक पूर्ण अनाज जो Fiber में उच्च होता है और बिना किसी असुविधा के आपको रात भर भरा रख सकता है

Greek Yougurt

ग्रीक योगर्ट  Protein में उच्च, रात का एक संतोषजनक स्नैक हो सकता है और calcium से नींद में सहायता मिल सकती है

Kiwi

कीवी  यह फल Melatonin की मात्रा को बढ़ाने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायक होता है

Herbal Tea

हर्बल चाय  कैमोमाइल या पेपरमिंट जैसे कैफीन-मुक्त विकल्प सुखदायक हो सकते हैं और नींद लाने में मदद कर सकते हैं

Avocado

एवोकाडो टोस्ट  स्वस्थ फैट्स और फाइबर प्रदान करता है, जो आपको रात भर भरा रख सकता है बिना भारी पाचन के

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