Summer में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में सहायक 8 खाद्य पदार्थ
परवल
यह न केवल विटामिन A, B1, B2, और C से समृद्ध है, बल्कि इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण भी हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं
खीरा
अधिकतर पानी से बना होने के बावजूद, इसका शेष भाग आहार फाइबर से भरा होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है
तरबूज
इसमें पानी की उच्च मात्रा और विटामिन ए और सी होते हैं, जो गर्मी के दिनों में हाइड्रेशन और इम्युनिटी को बढ़ाते हैं
जैतून का तेल
इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देते हैं, हृदय के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
सैल्मन
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की उच्च मात्रा होती है, जो हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकती है
करेला
यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, डायबिटीज़ के प्रबंधन में सहायक हो सकता है
भिन्डी
इसकी फाइबर सामग्री पाचन स्वास्थ्य में सुधार और ब्लड शुगर स्तरों को स्थिर करने में मदद करती है
सोया
प्रोटीन से भरपूर और कोलेस्ट्रॉल कम करने में लाभकारी, सोया हृदय स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट आहार विकल्प है