Pancreas को स्वस्थ रखने के 6 महत्वपूर्ण सुझाव जो आपको जानने चाहिए
स्वस्थ आहार अपनाएं
फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और दुबले प्रोटीन से भरपूर आहार लें। अत्यधिक चीनी, प्रसंस्कृत भोजन, और संतृप्त वसा से दूर रहें
शराब का सेवन सीमित करें
अत्यधिक शराब का सेवन अग्नाशयशोथ (पैन्क्रियाटाइटिस) का कारण बन सकता है। मॉडरेशन में पीने या शराब से पूरी तरह परहेज करने की कोशिश करें
धूम्रपान न करें
धूम्रपान अग्नाशय कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने की कोशिश करें
नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम कर सकता है, जो अग्नाशय से संबंधित समस्या है
वजन को नियंत्रण में रखें
अधिक वजन होने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना आपके अग्नाशय के लिए अच्छा है
हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त पानी पीना आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है, जो अग्नाशय के लिए अच्छा है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का लक्ष्य रखें