अगर आप बर्गर, पिज्जा, फ्राइड चिकन या चीज़ी सैंडविच के दीवाने हैं, तो ये खबर आपके लिए अलार्म से कम नहीं है। हाल ही में सामने आई एक रिपोर्ट ने अमेरिका की टॉप फास्ट फूड चेन पर बड़ा खुलासा किया है। रिपोर्ट के अनुसार, इन ब्रांड्स के कई मील्स इतने ज्यादा कैलोरी, ट्रांस फैट और सोडियम से भरे होते हैं कि सिर्फ एक बार खाने से ही आपकी पूरे दिन की लिमिट पार हो सकती है।
रिपोर्ट के मुताबिक, कुछ पॉपुलर फास्ट फूड मील्स में 1200 से 2000 कैलोरी, 80 ग्राम तक फैट और 2300mg से ज्यादा सोडियम होता है, जो कि किसी भी सामान्य व्यक्ति के लिए खतरनाक हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि लगातार इस तरह का फास्ट फूड खाने से मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
10 सबसे अनहेल्दी फास्ट फूड आइटम्स में शामिल हैं:
- सुपर साइज बर्गर कॉम्बो
- डबल चीज़ बर्गर विद फ्राई
- डीप फ्राइड चिकन बकेट
- एक्स्ट्रा चीज़ पिज्जा स्लाइस
- शुगर लोडेड मिल्कशेक्स
- स्टफ्ड क्रस्ट पिज्जा
- बेकन-रैप्ड हॉट डॉग
- क्रीमी पास्ता बाउल
- फ्राइड चिकन सैंडविच
- XL फ्रेंच फ्राइज़ विद चीज़ सॉस
विशेषज्ञों की सलाह:
- हफ्ते में एक से ज्यादा बार ऐसे फास्ट फूड से बचें।
- घर का बना हेल्दी विकल्प चुनें।
- लेबल चेक करें और कैलोरी इनटेक पर नजर रखें।
- पानी अधिक पिएं और नियमित व्यायाम करें।
