अगर आप खाने में जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करते हैं, तो सावधान हो जाइए। ज्यादा नमक न सिर्फ ब्लड प्रेशर और हार्ट के लिए नुकसानदायक है, बल्कि आपकी त्वचा (स्किन) पर भी इसका गहरा असर पड़ता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हाई सॉल्ट डाइट स्किन की हेल्थ को धीमे-धीमे खराब कर सकती है।
आइए जानते हैं अधिक नमक सेवन से स्किन को होने वाले 6 प्रमुख नुकसान:
1. स्किन डिहाइड्रेशन (Dehydration)
ज्यादा नमक शरीर में पानी की कमी कर देता है, जिससे स्किन ड्राई और रफ हो जाती है। इससे स्किन पर जल्दी झुर्रियां आ सकती हैं।
2. सूजन और पफीनेस (Swelling & Puffiness)
नमक शरीर में वॉटर रिटेंशन बढ़ाता है, जिससे आंखों के नीचे सूजन, फेस पर फुलापन और हाथ-पैर भारी लगने लगते हैं।
3. पिंपल्स और एक्ने की समस्या
सॉल्ट इनटेक ज्यादा होने पर हार्मोनल असंतुलन और टॉक्सिन जमा होने लगते हैं, जिससे मुंहासे बढ़ सकते हैं।
4. स्किन का रंग फीका पड़ना
डिहाइड्रेशन और पोषक तत्वों की कमी से स्किन का नेचुरल ग्लो खत्म होने लगता है और चेहरा मुरझाया हुआ दिखता है।
5. स्किन एलर्जी और जलन
कभी-कभी नमक अधिक होने से स्किन पर जलन, खुजली और रेडनेस हो सकती है, खासकर संवेदनशील त्वचा वालों को।
6. एजिंग की प्रक्रिया तेज होना
ज्यादा नमक कोलेजन को कमजोर करता है जिससे स्किन की लोच कम होती है और उम्र से पहले बुढ़ापा दिखने लगता है।
क्या करें?
- रोज़ाना 5 ग्राम से कम नमक का सेवन करें
- प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से बचें
- स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं
- एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल और सब्जियाँ खाएं
