मॉनसून जहां गर्मी से राहत लेकर आता है, वहीं यह मौसम कई बीमारियों का खतरा भी साथ लाता है। नमी, गंदा पानी और बदलता तापमान मिलकर इन्फेक्शन, फूड पॉइजनिंग और वायरल बीमारियों को तेजी से बढ़ावा देते हैं। ऐसे में इम्युनिटी मजबूत रखना बेहद जरूरी हो जाता है।
मॉनसून में बढ़ने वाली 7 सामान्य बीमारियां:
- डेंगू
- मलेरिया
- टाइफाइड
- फूड पॉइजनिंग
- जॉन्डिस (पीलिया)
- वायरल बुखार और सर्दी-जुकाम
- पेट की इंफेक्शन और डायरिया
इम्युनिटी बढ़ाने वाली 5 सुपरफूड्स:
- हल्दी वाला दूध
- एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर।
- आंवला और नींबू
- विटामिन C का बेहतरीन स्रोत, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
- तुलसी और अदरक की चाय
- सर्दी-जुकाम और वायरल संक्रमण में बेहद फायदेमंद।
- घरेलू छाछ या दही
- प्रोबायोटिक्स से भरपूर, पेट की सेहत में सुधार लाता है।
- सूखे मेवे और बीज (बादाम, अखरोट, चिया सीड्स)
- एंटीऑक्सिडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर जो इम्युन सिस्टम को एक्टिव बनाए रखते हैं।
अतिरिक्त सुझाव:
- पानी उबालकर पिएं
- बाहर की खुली चीज़ें खाने से बचें
- नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद लें
- हाथों की सफाई का ध्यान रखें
बारिश का मजा तो लीजिए, लेकिन सावधानी के साथ! सही खानपान और लाइफस्टाइल से आप मॉनसून में भी खुद को फिट और बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं।
