Homeन्यूज़आधी रात के बाद सोते हैं तो हो जाइए सावधान, आपकी सेहत पर मंडरा रहा है एक खामोश खतरा!

आधी रात के बाद सोते हैं तो हो जाइए सावधान, आपकी सेहत पर मंडरा रहा है एक खामोश खतरा!

Date:

Share post:

क्या आप भी देर रात तक मोबाइल चलाते हैं, फिल्में देखते हैं या काम में लगे रहते हैं और फिर आधी रात के बाद सोते हैं? अगर हां, तो यह आदत धीरे-धीरे आपकी सेहत को खोखला कर रही है। नींद में लापरवाही करना न सिर्फ थकावट लाता है, बल्कि यह कई गंभीर बीमारियों की वजह भी बन सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना देर रात तक जागना आपके शरीर की प्राकृतिक घड़ी (Biological Clock) को बिगाड़ देता है, जिससे मानसिक और शारीरिक दोनों सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

 मानसिक स्वास्थ्य पर असर

  • देर रात तक जागने से डिप्रेशन, एंग्जायटी और तनाव की समस्या बढ़ सकती है।
  • नींद पूरी न होने से मस्तिष्क को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, जिससे एकाग्रता और निर्णय लेने की क्षमता घट जाती है।

 हृदय रोगों का खतरा

  • रिसर्च के अनुसार जो लोग रात 12 बजे के बाद सोते हैं, उनमें ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है।
  • रात को जल्दी सोने वालों की तुलना में लेट सोने वालों में मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है।

 वजन बढ़ने और डायबिटीज का खतरा

  • देर से सोने वाले अक्सर रात में स्नैकिंग करते हैं, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है।
  • यह आदत धीरे-धीरे टाइप 2 डायबिटीज का रूप ले सकती है।

 नींद की गुणवत्ता होती है खराब

  • आधी रात के बाद सोने पर नींद की गहराई (Deep Sleep) कम हो जाती है, जिससे शरीर खुद को ठीक तरह से रिचार्ज नहीं कर पाता।
  • थकान और चिड़चिड़ापन दिनभर बना रहता है।

सुझाव:

  1. रोजाना एक निश्चित समय पर सोने और उठने की आदत डालें।
  2. सोने से 1 घंटे पहले स्क्रीन टाइम कम करें (मोबाइल, लैपटॉप आदि)।
  3. कैफीन और भारी भोजन रात में टालें।
  4. शांत वातावरण में सोने की कोशिश करें।
  5. मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से नींद की गुणवत्ता बढ़ सकती है।

रात में देर तक जागना आपको “कूल” नहीं, बल्कि “कमज़ोर” बना रहा है। यह आदत धीरे-धीरे आपके शरीर और मन दोनों पर वार करती है। बेहतर जीवन और सेहत के लिए समय पर सोना कोई विकल्प नहीं, बल्कि आवश्यकता है

Related articles

जितिया व्रत 2025: 14 सितंबर को रखा जाएगा जिउतिया, जानें पूजा विधि, शुभ मुहूर्त और व्रत का महत्व

संतान की लंबी उम्र और सुख-समृद्धि के लिए रखा जाने वाला जितिया व्रत (Jitiya Vrat) इस साल 14...

संजय कपूर की 30,000 करोड़ की संपत्ति पर विवाद, करिश्मा के बच्चों ने सौतेली मां प्रिया सचदेव पर लगाए गंभीर आरोप, दिल्ली हाई कोर्ट...

दिवंगत व्यवसायी संजय कपूर की 30,000 करोड़ रुपये की संपत्ति को लेकर परिवार में विवाद गहरा गया है।...

Nepal Protest Live: काठमांडू में सुरक्षा के बीच भी Gen-Z का जोरदार विरोध जारी, तीन जिलों में लगा कर्फ्यू

नेपाल की राजधानी काठमांडू और अन्य शहरों में सोशल मीडिया पर प्रतिबंध के खिलाफ "जनरेशन-जी" (Gen-Z) का विरोध...

AIIMS में पहली बार हुआ भ्रूण दान, जैन दंपति ने दिखाई ह‍िम्मत, इससे र‍िसर्च को मिलेगी नई दिशा

दिल्ली के अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (AIIMS) में पहली बार भ्रूण दान का एक ऐतिहासिक मामला सामने आया...