ड्राई फ्रूट्स सेहत को कई तरीकों से फायदे पहुंचाते हैं. काजू-बादाम से लेकर किशमिश तक डाइट का अहम हिस्सा हैं. कुछ ड्राई फ्रूट्स गर्म तासीर के होते हैं, जिन्हें मौसम के हिसाब से खाना चाहिए. हालांकि, किशमिश और मुनक्का दो ऐसे सूखे मेवे हैं, जिन्हें आप हर मौसम में खा सकते है. ये दोनों ही दिखने में एक जैसे हैं, बस फर्क है तो इनके साइज और पोषक तत्व का।
जी हां, दिखने में एक जैसे लगने वाले किशमिश और मुनक्का के पोषक तत्वों में काफी अंतर होता है. इससे मिलने वाले फायदे भी अलग हैं. चलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको बताते हैं दोनों में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं और कैसे ये सेहत को फायदे पहुंचाते हैं. साथ ही आपके लिए कौन सा सूखा मेवा ज्यादा हेल्दी है।
किशमिश और मुनक्का दो ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं जो दिखने में काफी हद तक एक जैसे लगते हैं, लेकिन पोषक तत्व और सेहत पर असर के मामले में दोनों अलग-अलग हैं। इन्हें अक्सर लोग स्नैक्स, मिठाइयों और दूध में डालकर खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दोनों के फायदे और पोषण वैल्यू में अंतर है?
किशमिश (Raisins)
- रंग और आकार – छोटी, पीली या हरी
- पोषक तत्व – आयरन, पोटैशियम, विटामिन B6 और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
- फायदे
- खून की कमी दूर करने में मददगार
- डाइजेशन में सुधार और कब्ज दूर
- एनर्जी बूस्टर और थकान कम करता है
मुनक्का (Black Raisins)
- रंग और आकार – बड़ी, गहरे भूरे या काले रंग की
- पोषक तत्व – कैल्शियम, फॉस्फोरस, एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक शुगर
- फायदे
- हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है
- खांसी और गले की खराश में फायदेमंद
- लिवर और इम्युनिटी को सपोर्ट करता है
✅ किसे चुनें?
- एनर्जी और डाइजेशन के लिए – किशमिश
- हड्डियों की मजबूती और इम्युनिटी के लिए – मुनक्का
- संतुलित डाइट के लिए – दोनों का सीमित सेवन फायदेमंद
विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना 5‑6 किशमिश या 2‑3 मुनक्का भिगोकर खाने से खून की कमी और थकान दूर होती है, साथ ही यह शरीर को आवश्यक मिनरल्स भी देता है।
