अगर आपको मीठा खाने का शौक है लेकिन वजन बढ़ने का डर हमेशा सताता है, तो अब चिंता छोड़िए। आज हम बता रहे हैं ऐसे High Protein Desserts जिन्हें आप जितना मर्जी उतना खा सकते हैं, और फिर भी वजन नहीं बढ़ेगा।
ये डेसर्ट्स न सिर्फ स्वाद में लाजवाब हैं, बल्कि शरीर को जरूरी प्रोटीन भी देते हैं जो मसल बिल्डिंग, वेट लॉस और एनर्जी लेवल मेंटेन करने के लिए जरूरी है। आइए जानें इन हेल्दी और आसान रेसिपीज़ के बारे में।
1. ग्रीक योगर्ट बेरी पारफे
- सामग्री: ग्रीक योगर्ट, मिक्स बेरीज, शहद, चिया सीड्स
- प्रोटीन: 15-18 ग्राम
- टिप: नाश्ते या स्नैक टाइम के लिए बेस्ट
2. चॉकलेट प्रोटीन मफिन
- सामग्री: ओट्स, वे प्रोटीन पाउडर, कोको पाउडर, अंडा/फ्लैक्स सीड
- प्रोटीन: 12-15 ग्राम प्रति मफिन
- शुगर फ्री, ओवन में 15 मिनट में तैयार
3. प्रोटीन आइसक्रीम
- सामग्री: फ्रोजन बनाना, वे प्रोटीन, बादाम दूध
- बिना क्रीम और शक्कर के बनी यह आइसक्रीम फिटनेस लवर्स की फेवरेट है
- प्रोटीन: 10-12 ग्राम प्रति सर्विंग
4. नो-बेक प्रोटीन बाइट्स
- सामग्री: ओट्स, पीनट बटर, प्रोटीन पाउडर, शहद
- फ्रिज में सेट करें और स्नैकिंग के लिए हमेशा तैयार
- प्रोटीन: 8-10 ग्राम प्रति बाइट
5. टोफू चॉकलेट पुडिंग
- सामग्री: सॉफ्ट टोफू, डार्क चॉकलेट, वेनिला एसेंस
- डेयरी-फ्री और लो-कैलोरी
- प्रोटीन: 12-14 ग्राम प्रति कप
फायदे:
- वजन नहीं बढ़ता
- शुगर क्रेविंग कंट्रोल में रहती है
- मसल रिकवरी में मददगार
- हेल्दी डाइट का हिस्सा
इन रेसिपीज़ को आप घर पर आसानी से बना सकते हैं और अपने वेट लॉस या फिटनेस गोल को बिना किसी कंप्रोमाइज के एन्जॉय कर सकते हैं।
