गुस्सा केवल मानसिक स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है। हाल ही में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक गुस्सा और तनाव हार्ट डिजीज और हार्ट अटैक के खतरे को कई गुना बढ़ा देते हैं।
गुस्से से दिल पर असर
- जब व्यक्ति गुस्से में होता है तो शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल और एड्रेनालिन) तेजी से बढ़ते हैं।
- इससे ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट अचानक बढ़ जाते हैं।
- लंबे समय तक बार-बार गुस्सा करने से आर्टरीज़ सख्त हो जाती हैं और दिल की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।
- यही स्थिति आगे चलकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
अन्य स्वास्थ्य समस्याएं
गुस्से को कंट्रोल न करने पर सिर्फ दिल ही नहीं बल्कि पूरी सेहत प्रभावित होती है।
- नींद की समस्या
- डिप्रेशन और एंग्जायटी
- इम्यून सिस्टम कमजोर होना
- पाचन तंत्र की गड़बड़ी
कैसे करें गुस्से पर काबू?
विशेषज्ञों के अनुसार, गुस्से को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं:
- डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन
- नियमित योग और एक्सरसाइज
- पॉजिटिव थिंकिंग
- परिवार या दोस्तों से बातचीत
- पर्याप्त नींद और संतुलित आहार
निष्कर्ष
गुस्सा इंसानी स्वभाव का हिस्सा है, लेकिन इसे सही तरीके से संभालना बेहद जरूरी है। अगर समय रहते कंट्रोल नहीं किया गया तो यह दिल और दिमाग दोनों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
