हमारी रोजमर्रा की डाइट में कई ऐसे फूड्स शामिल होते हैं जो स्वादिष्ट तो होते हैं, लेकिन दिमाग पर बेहद खराब असर डालते हैं। ये फूड्स धीरे-धीरे हमारी याददाश्त कमजोर कर सकते हैं और ब्रेन हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इन 5 फूड्स से जितना हो सके दूरी बनाए रखना चाहिए।
1. जंक फूड
पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज जैसे फूड्स में ट्रांस फैट और प्रोसेस्ड सामग्री होती है, जो दिमाग की कोशिकाओं पर असर डालकर ब्रेन फंक्शन को धीमा कर सकती है।
2. ज्यादा शुगर वाले फूड्स
चॉकलेट, मिठाइयां, केक और कोल्ड ड्रिंक जैसी चीजों में हाई शुगर होती है। ये ब्लड शुगर लेवल बढ़ाकर दिमाग की कार्यक्षमता पर बुरा असर डालती हैं।
3. पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड
नूडल्स, चिप्स और पैक्ड स्नैक्स में प्रिजर्वेटिव्स और ज्यादा नमक होता है, जो लंबे समय में दिमाग को कमजोर कर सकता है।
4. तला-भुना भोजन
डीप फ्राइड और ऑयली फूड्स में हाई कैलोरी और खराब फैट्स होते हैं। ये न सिर्फ दिल बल्कि दिमाग की सेहत के लिए भी नुकसानदायक हैं।
5. अल्कोहल
अत्यधिक शराब पीना ब्रेन सेल्स को डैमेज करता है और याददाश्त पर सीधा असर डाल सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि हेल्दी दिमाग के लिए ग्रीन वेजिटेबल्स, नट्स, फ्रूट्स और ओमेगा-3 युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए।
