आंवला यानी इंडियन गूजबेरी न सिर्फ स्वाद में खट्टा-मीठा होता है बल्कि यह सेहत के लिए भी किसी सुपरफूड से कम नहीं। डायटिशियन सोनिया नारंग बताती हैं कि अगर आप लगातार दो हफ्तों तक रोजाना सिर्फ एक आंवला खाते हैं, तो यह आपकी हेल्थ पर शानदार असर डालता है।
आंवले में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर पाचन को बेहतर बनाने तक कई फायदे देते हैं।
जानिए रोज एक आंवला खाने के 6 जबरदस्त फायदे—
- इम्यूनिटी बूस्ट करता है – शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है।
- पाचन सुधारता है – कब्ज और गैस की समस्या दूर होती है।
- स्किन और हेयर हेल्थ बढ़ाता है – त्वचा ग्लो करती है और बाल मजबूत होते हैं।
- ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करता है – डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद।
- हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है – कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को बैलेंस करता है।
- वजन घटाने में मददगार – मेटाबॉलिज्म को तेज कर कैलोरी बर्न में मदद करता है।
डायटिशियन की मानें तो सुबह खाली पेट या खाने के बाद एक आंवला खाना सबसे ज्यादा असर दिखाता है। इसे जूस, मुरब्बा या कच्चा भी खा सकते हैं।
