स्ट्रेस और एंग्जायटी से बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। सबसे पहले, एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
पूरी नींद लेना जरूरी है। एक दिन अगर नींद नहीं पूरी होती, तो इसका असर तुरंत आपके मूड और ऊर्जा पर पड़ता है।
भविष्य की चिंता करना छोड़ें। ज्यादातर लोग इसी में फंसे रहते हैं।
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताकर आप चिंता से राहत पा सकते हैं।
उन चीजों पर ध्यान दें जो आपको सुकून देती हैं। ऐसा करने से आप चिंताजनक विचारों से छुटकारा पा सकते हैं।
जब भी चिंता हो, तो अपना ध्यान दूसरी चीज़ों पर लगाएं। उन कामों में खुद को शामिल करें जो आपको खुशी देते हैं।
जब कोई अपनी सोच में खो जाता है, तो वह अक्सर होश खो देता है। इसलिए, ध्यान हटा कर आप इससे बच सकते हैं।
अगर आप वर्तमान में ध्यान लगाते हैं, तो चिंताजनक विचार दिमाग में नहीं आते। इसे नियमित रूप से करने की कोशिश करें। इससे आप तनावमुक्त रह सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।
हर दिन थोड़ी देर योग और मेडिटेशन करें। इससे मानसिक शांति मिलती है