दूध नहीं पसंद तो इन चीजों से भी आप दूर कर सकते हैं कैल्शियम की कमी
कैल्शियम है जरुरी
कुछ लोग को दूध पीना बिल्कुल पसंद नहीं होता है, जीससे कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां कमजोर हो जाती है.
दूध की कमी
अधिकतर लोगों को दूध पीना पसंद नहीं होता है ऐसे में डाइट में आप इन चीजों को शामिल करके कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं.
ओट्स
ओट्स में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, आधे कप ओट्स से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी की कमी पूरी की जा सकती है. इसका उपमा बनाकर आप बच्चे को दे सकते हैं
बादाम
बादाम कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं. बच्चों को आप रोज सुबह भीगे हुए बादाम खिला सकते हैं. इसके अलावा हफ्ते में एक दिन आप उन्हें बादाम का हल्वा भी दे सकते हैं.
दही या लस्सी
दही और लस्सी में भी काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. अगर आपका बच्चा दूध नहीं पीता है तो आप उसे दही या फिर लस्सी दे सकते हैं.