आजकल बदलती जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण लोगों में विटामिन-बी12 की कमी (Vitamin-B12 Deficiency) तेजी से बढ़ रही है। इसकी कमी लंबे समय तक बनी रहने पर थकान, चक्कर आना, स्मृति कमजोर होना और यहां तक कि नर्वस सिस्टम को भी नुकसान पहुंचा सकती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन-बी12 की कमी के पीछे सिर्फ खान-पान की लापरवाही ही नहीं बल्कि कई अन्य कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं।
विटामिन-बी12 की कमी के प्रमुख कारण:
- शाकाहारी आहार – ज्यादातर विटामिन-बी12 नॉन-वेज फूड्स (मीट, मछली, अंडा) में पाया जाता है। पूरी तरह शाकाहारी लोग इसकी कमी से जूझ सकते हैं।
- पाचन संबंधी समस्याएं – गैस्ट्रिक या आंतों की समस्या के कारण शरीर विटामिन-बी12 को सही तरह से अवशोषित नहीं कर पाता।
- बढ़ती उम्र – उम्र बढ़ने के साथ शरीर में विटामिन अवशोषण की क्षमता कम हो जाती है।
- कुछ दवाइयों का सेवन – डायबिटीज और गैस्ट्रिक की दवाएं लंबे समय तक लेने से विटामिन-बी12 की कमी हो सकती है।
- लाइफस्टाइल फैक्टर – अत्यधिक शराब और धूम्रपान भी शरीर में विटामिन-बी12 का स्तर घटा सकते हैं।
डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि समय रहते ब्लड टेस्ट कराकर इसकी जांच करानी चाहिए और जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट्स या डाइट में बदलाव करना चाहिए।
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