बहुत से लोग सोते समय पेट के बल लेटकर सोने की आदत पाल लेते हैं। हालांकि यह पोज़िशन देखने में आरामदायक लग सकती है, लेकिन सेहत के लिए यह बेहद हानिकारक साबित हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, पेट के बल सोने से रीढ़ की हड्डी पर गलत दबाव पड़ता है, जिससे कई तरह की गंभीर समस्याएं शुरू हो सकती हैं।
जानें पेट के बल सोने से शरीर को होने वाले 5 बड़े नुकसान:
- रीढ़ और कमर दर्द – पेट के बल सोने से स्पाइन की नैचुरल शेप बिगड़ जाती है। लंबे समय तक ऐसा करने से कमर और पीठ दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
- गर्दन में अकड़न और दर्द – पेट के बल सोने पर गर्दन एक ही दिशा में मुड़ जाती है, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव आता है और सुबह उठते ही दर्द या अकड़न महसूस हो सकती है।
- पाचन समस्याएं – इस पोज़िशन में सोने से पेट पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे गैस, एसिडिटी और अपच की परेशानी हो सकती है।
- सांस लेने में दिक्कत – पेट के बल सोने पर छाती पर दबाव पड़ता है, जिससे फेफड़े पूरी तरह से फैल नहीं पाते और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
- झुर्रियां और स्किन प्रॉब्लम्स – चेहरा लगातार तकिये पर दबा रहने से स्किन पर झुर्रियां जल्दी आ सकती हैं और पिंपल्स की समस्या भी बढ़ सकती है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक– गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोना बिल्कुल भी सुरक्षित नहीं है। यह न केवल मां के लिए बल्कि भ्रूण के लिए भी खतरे की स्थिति पैदा कर सकता है। इससे गर्भाशय पर दबाव बढ़ता है, जो शिशु के विकास को प्रभावित कर सकता है।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि नींद के लिए सबसे बेहतर पोज़िशन है पीठ के बल या करवट लेकर सोना। यह न सिर्फ स्पाइन को सपोर्ट करता है बल्कि शरीर को पूरी तरह रिलैक्स भी करता है।
