30 से 35 की उम्र के बीच शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। इनमें चेहरे पर झुर्रियों का आना, स्किन का ढीलापन और मसल्स का कमजोर होना आम संकेत हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह सिर्फ उम्र बढ़ने की वजह से नहीं, बल्कि हमारी लाइफस्टाइल से जुड़ी गलत आदतों का भी नतीजा है।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नींद की कमी, ज्यादा प्रोसेस्ड फूड का सेवन, धूम्रपान और शराब की लत, और शारीरिक गतिविधि की कमी इस समस्या को तेजी से बढ़ा देते हैं। लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने, पानी कम पीने और स्ट्रेस में रहने से भी स्किन और मसल्स की हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।
पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि 30 के बाद शरीर में कोलाजेन प्रोडक्शन कम होने लगता है, जिससे स्किन की इलास्टिसिटी घटती है और झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। वहीं, प्रोटीन और विटामिन D की कमी मसल्स को कमजोर बना देती है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और हाइड्रेशन पर ध्यान देकर इन समस्याओं को काफी हद तक रोका जा सकता है। इसके अलावा, सनस्क्रीन का इस्तेमाल और तनाव कम करना भी स्किन और मसल्स हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
