अक्सर वजन कम करने या फिट रहने के लिए लोग वॉकिंग, रनिंग या जिम को ज़रूरी मानते हैं। लेकिन आज की बिजी लाइफस्टाइल में सभी के पास इतना वक्त नहीं होता कि रोज टहलने या एक्सरसाइज के लिए निकला जाए।
लेकिन ऐसा नहीं है. कैलोरी तो दिनभर में घर के काम करने से भी बर्न होती है. चाहे फिर आप झाडू-पोछा लगा रही हैं या फिर खाना बना रही हो. जब तक शरीर एक्टिव रहता है तब तक कैलोरी बर्न का प्रोसेस चलता रहता है. खास बात ये है कि ऐसे कामों में आपको अलग से समय निकालने की जरूरत नहीं पड़ती है. तो अगर आपको पास अलग से कैलोरी बर्न करने के लिए समय नहीं है तो हम आपके लिए कुछ आसान काम लाएं हैं जिन्हें फॉलो करके भी आप कैलोरी बर्न कर सकती हैं.
लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं है! क्योंकि ऐसे कई डेली टास्क हैं जिन्हें करते हुए भी आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं – वो भी बिना एक्स्ट्रा टाइम निकाले।
ये काम भी बर्न करते हैं कैलोरी:
- झाड़ू-पोछा लगाना – 30 मिनट झाड़ू और पोछा लगाने से करीब 150–200 कैलोरी बर्न हो सकती हैं।
- सीढ़ियां चढ़ना – लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, इससे तेजी से फैट बर्न होता है।
- किचन में काम करना – खाना बनाना, सब्जी काटना और बर्तन धोना भी 100+ कैलोरी बर्न करता है।
- ऑफिस में स्टैंडिंग वर्क – लगातार बैठने की जगह खड़े होकर काम करें, इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है।
- बच्चों के साथ खेलना – बच्चों के साथ खेलने से न सिर्फ मन खुश होता है बल्कि अच्छी-खासी कैलोरी भी बर्न होती है।
- गार्डनिंग (बागवानी) – पौधों को पानी देना, घास काटना और मिट्टी खोदना शरीर को ऐक्टिव रखता है।
- डांस या म्यूजिक पर झूमना – दिन में 15 मिनट भी मस्ती में थिरकने से 100 कैलोरी तक बर्न हो सकती हैं।
एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
फिटनेस ट्रेनर्स का मानना है कि “कैलोरी बर्न करने के लिए सिर्फ वर्कआउट जरूरी नहीं, एक्टिव लाइफस्टाइल ज्यादा जरूरी है।” अगर आप पूरे दिन में छोटी-छोटी फिजिकल एक्टिविटी करते रहते हैं, तो शरीर खुद-ब-खुद एक्टिव और फिट रहता है।
