शरीर में तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कोर्टिसोल हार्मोन।
यह हार्मोन आपके शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है।
हालांकि, अधिक कोर्टिसोल का स्तर हानिकारक हो सकता है।
इसे कंट्रोल करने के लिए योग और ध्यान प्रभावी साबित होते हैं।
नियमित व्यायाम भी कोर्टिसोल को बैलेंस करता है।
पर्याप्त नींद लेने से भी तनाव कम होता है।
स्वस्थ खानपान कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करता है।
हंसने और सकारात्मक सोच रखने से भी फायदा होता है।
तनाव से निपटने के लिए सोशल सपोर्ट जरूरी है।